從小我們就聽長輩訓誡“寒從腳下起”，無論什么時候腳都不能受涼，一旦寒氣入體，身體就容易出現病灶，足部可以說是身體最容易被寒邪侵襲的部位之一，特別對女性和老人來說，身體陽氣不足，手腳很容易冰涼。因此，泡腳，特別是深冬時節的泡腳，對身體的健康意義重大。

 

 

雖然一年四季都可以泡腳，但數九寒冬時，冷到了極致，也就是陽氣初生的時候，這個時候泡腳正合適宜，可以幫助軀干身體的寒氣、緩解疲勞疏通經絡，能幫助我們養心安神，提高睡眠質量。泡腳雖然看上去簡單，但有幾點不注意的話，反而會泡出麻煩。

 

一、水溫并不是越高越好

 

總有人喜歡倒進一壺滾燙的熱水，然后雙腳放在盆沿上，蜻蜓點水式的一點一點試探著、讓腳底皮膚去感受水的灼熱，直到溫度降到可以接受的程度，才把雙腳全部浸入熱水中。

 

 

泡腳并不是“燙腳”，過高的水溫容易產生低溫燙傷，對腳部形成刺激，看似短時間內能暖腳，其實對健康不利，尤其是糖尿病患者或者老年人，他們對足部神經不太敏感，被燙傷的風險會比較大。

 

 

泡腳水的溫度在40~50度之間為好，可以冷熱水調兌好以后開始泡，也可以加入開水后，雙腳放在盆沿上，利用開水的熱氣熏蒸足底，打開腠理經絡，等溫度降下來后再浸入雙腳開始足浴。

 

 

二、泡腳的時間不是越長越好

 

冬天的時候泡腳，很多人會進入一個誤區，覺得只要水夠熱，讓腳泡長一點時間會更暖和，于是經常會泡上一小時才覺得滿足，水涼了就再加熱水反復浸泡。殊不知，這樣做不但會因為長時間浸泡皮膚，損傷皮膚的皮脂膜引起皸裂破損的情況，還會因為泡腳時間過長，熱水長時間擴張足部血管，致使其他器官血液虧虛，容易出現頭暈乏力等不良表現。因此，泡腳時間最好控制在半小時左右，全身都有暖意即可。

 

 

三、泡腳時避免缺水口渴，多喝養生茶給身體補充水分

 

有些人泡腳時很容易身體發熱繼而出汗，“津能載氣”，特別冬季泡腳時，汗液的流失也會損耗陽氣，部分身體原本就比較虛弱的人可能會出現口干心悸心慌等表現，因此，泡腳前準備一杯養生茶在身邊，隨時注意補水，保證身體內水分的充足，有利于消除這些不良情況。

 

泡腳可以活血化瘀，清除體內垃圾，促進血液循環系統的健康，在準備養生茶的時候，可以選用蒲公英、大麥、羅漢果、甘草、百合等食材，配合泡腳對身體十分有益。在孫思邈的《千金要方》中有記載過它們能提高血液質量并且助身體消化，具體可以看下方：

 

蒲公英：蒲公英全身都是寶，但其花朵部分會對咽喉有一定刺激性，所以人們常常用根葉部位來泡水喝，它能清熱解毒、利尿排毒，還含有豐富的維生素C和礦物質。

 

大麥：大麥可入脾腎二經，對消化系統助益良多，它可以滋補虛勞，很適合消化不良、胃氣虛弱的人進食調理。

 

羅漢果：羅漢果可以生津止渴、潤肺化痰，滋潤補水去燥熱，能很好的緩解咽喉疼痛，所以深受平時用嗓多的人群喜愛。

 

還有多幾樣的食材就不一一贅述，除了泡腳的時候能幫助更好的排毒養生，日常泡水飲用也能康健身體進行保養，但是食材之間的量把握也很有講究，自己盲目搭配可能會適得其反，再加上搭配泡煮還是比較繁瑣的，這個時候，一款精心配制的養生茶包就顯得省心便捷多了。

 

它根據古方配制，嚴格掌控食材比例，在家中或外出都能方便的攜帶泡飲，特別是冬季這樣寒冷的季節，攜帶一只泡了蒲公英大麥羅漢果養生茶的保溫杯，就算在外奔波，能喝到一口熱蒲公英大麥羅漢果茶驅趕一身寒氣，給身體供給能量，暖身又暖心。天氣越來越冷，不要猶豫，馬上點擊下方購買養生茶喝起來，健康值得你這點付出！

 

 

四、泡腳時避免受寒

 

不要等到水溫變涼了才拿出腳，也不要在水涼時加熱水反復泡，短時間內冷熱交替更容易讓寒氣入體。泡腳結束后切忌晾干，用毛巾仔細把雙腳擦干，及時穿上干凈鞋襪保暖，如果能在擦干后涂抹上護膚霜，可以加強腳部皮膚的滋潤保養，避免天寒引起的皴裂。

 

 

結語：泡腳時規避開有傷身體的做法，才能真正對身體健康起到作用，有條件的人群，在泡腳時可以加點艾葉、生姜、藏紅花之類活血化瘀、舒筋活絡、緩解疲勞，配上一杯暖暖的養生茶，感受由內之外的溫暖，晚上就能睡個安穩的好覺啦。