上班族每天都需要長時間的大量用眼，這對眼睛的負擔是很大的，有什么辦法可以護眼呢？在這里，不如就為大家介紹一下具有護眼功效的茶飲和食物都有哪些，幫助大家更有效的護眼，快來一起看看吧。

　　上班族護眼的3款茶飲

　　枸杞子茶

　　做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

　　功效：枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

　　杞菊茶

　　做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

　　功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

　　枸杞子密蒙花茶

　　做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。

　　功效：可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。如視力下降、干眼癥、白內障等，以及嚴重時導致的視網膜脫落。

　　上班族護眼的方法 上班族護眼喝什么茶 上班族護眼要補充什么維生素

　　上班族護眼 吃什么補充維生素？

　　菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C。

　　紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C，對養眼護眼都很有療效。

　　藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，富含花青素和維生素C。

　　芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C。

　　黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。

　　紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。

　　粗糧豆類含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。

　　上班族護眼，不如就試試以上食物吧。