“當時我感覺還挺涼爽的，陽光也不是特別強烈，怎么還是被曬傷了呢？” 近日，市民李女士到奧陶紀景區游玩，回家后發現自己的脖子被曬得發紅，還伴有疼痛和燒灼感。

對此，南桐總醫院皮膚科醫生周宇提醒，市民長時間曝曬后，如露天游泳、漂流、去海邊玩耍等戶外活動時，如果沒有做好防曬措施，過量紫外線照射到皮膚上，可 能導致皮膚急性炎癥反應，表現為紅斑、水腫，嚴重的甚至出現水皰表皮剝脫，并伴有燒灼感、刺痛感等癥狀。此外，曬傷有時還會引發日光性皮炎、多形性日光疹 等皮膚病。

那么，市民應該如何在炎炎夏日安全地防曬呢？周宇給出了自己的建議。

“市民在采取防曬措施時，最好的辦法就是讓自己的肌膚不要直接暴露在太陽下。”周宇說，市民外出要選擇合適的時間，尤其是在上午10點至下午2點這段日光照射最強的時段，應盡量避免戶外活動。

周宇介紹，如果市民確實需要外出，建議首選物理防曬，把自己“全副武裝”，如穿戴上寬邊帽和長袖衣服，使用遮陽傘、墨鏡等。如果條件不允許，市民可以考慮 用涂SPF15以上的防曬霜來防曬，而且應在日曬前至少20分鐘使用，并且每間隔2—3個小時反復涂抹，否則達不到防曬的作用。

“值得一提的是，市民不能因為是陰天就放松警惕，因為夏天的陰天紫外線也相當強。”周宇說。

周宇提醒，兒童防曬也非常重要。“兒童在9歲以前，皮膚沒有發育成熟，抵抗紫外線的能力還很弱。因此，各位家長要注意不讓自己的孩子接受紫外線的過度曝曬。”周宇說。

“此外，市民要想皮膚好，一定要跟上日常的營養。”周宇說，有一些營養物質有利于夏天美白肌膚，例如維生素C和維生素E，其代表水果就有西紅柿、西瓜等。但有些感光類食物，如韭菜、芹菜等，不利于防曬美白，市民不宜多吃。

“當然，夏季防曬最好的一個習慣就是要多喝水，保持身體水分的充足供應。”周宇說，市民在經歷了一天的太陽直射后，可以適當做一些曬后修復，例如做一次補水面膜等，以降低陽光對皮膚的傷害。