我經常在微博里提到防曬和保濕重要性，作為護膚中性價比最高的兩個辦法，和每天刷牙一樣重要。隨著年齡增長，我們的皮膚都會出現色斑、皺紋、皮膚松弛、膚色不勻等問題，特別是在面部、脖子、手和前臂這些經常暴露在陽光下的部位。這些皮膚衰老問題主要是由皮膚光損傷引起，所以防曬在預防皮膚光損傷、減緩衰老中有著重要的作用。不僅如此，在治療皮膚老化期間，使用防曬霜和醫學治療有著相同的重要性。比如在口服氨甲環酸治療黃褐斑期間，一定要使用防曬霜；外用氫醌淡化痘印期間，也需要使用防曬霜。
防曬的基本理念
為什么要防護紫外線？
紫外線幾乎可以損傷細胞的所有部分，特別是DNA，可以造成皮膚光損傷，引起各種衰老癥狀，包括：色斑（雀斑、曬斑、黃褐斑等）、皺紋、皮膚松弛、膚色不均等問題。良好的防曬保護可以減緩這些癥狀的發生時間和加重速度。紫外線包括UVA、UVB和UVC三種，具體的區別可以看下圖。
紫外線的類型和對皮膚傷害紫外線的類型和對皮膚傷害
冬天、陰天、室內需要防曬嗎？
很多人都覺得只有夏天需要防曬，其實冬天也很有必要。不僅如此，陰天和室內也需要防曬。普通云層只能減弱紫外線強度的20%-40%，玻璃只能阻隔UVB。
無論云層還是玻璃，都無法阻隔UVA——引起皺紋的主要原因。所以，建議每天都使用防曬霜。
防曬霜每天需要涂抹幾次？
根據美國皮膚病學會（American Acadamy of Dermatology； AAD）的建議，每2小時應該重新涂抹一次防曬霜。實際上，要做到這一點非常難。如果不是在戶外運動或者旅行的情況下，不需要每2小時使用一次。周一至周五，可以早晨出門前15分鐘使用一次，中午補用一次，下午回家前使用第三次。如果是在戶外有日曬的情況，不僅需要每2小時重新涂抹，還建議通過戴帽子、穿長袖衣服、褲子的方式增強防曬能力。
防曬霜的防曬指數（SPF）是不是越高越好？
SPF僅表示防曬霜對UVB的防護能力。SPF數值并不是線性刻度，也就是說SPF30的防曬霜并不比SPF15的防曬霜的防護能力強一倍。實際上，SPF15可以阻隔94%的UVB，SPF30可以阻隔97%。
根據AAD的建議，使用SPF30和Broad Specturm標志的防曬霜就可以滿足日常防摔需求。對于亞洲的護膚品品牌，PA++就有足夠的防護UVA能力。
防曬霜是否需要卸妝？
不需要，正常洗臉就可以。如果是防水型，可以用洗面奶。
防曬霜的成分和原理是什么？
紫外線輻射可以通過吸收或者反射/散射的方法進行阻隔。基于防護的原理，防曬霜可以分為兩大類：無機防曬和有機防曬。
無機（物理）防曬通常含有粉末狀、分布均勻的礦物質作為阻隔劑，最常見的是氧化鋅和二氧化鈦。它們的主要功能是反射/散射紫外線。
有機（化學）防曬的防護原理是吸收紫外線。多數化學成分是人工合成的，并且可溶于水和油。很多化學成分可以被皮膚吸收，并且可能進入體循環。
防曬霜中的常見成分和防護能力防曬霜中的常見成分和防護能力
防曬的新概念
對可見光防護也很重要
可見光會加強皮膚中的生物效應
可能引起發紅、色斑、熱損傷和產生自由基；間接的DNA損傷產生活性氧
遠紅外、可見光光譜會增強MMP-1和MMP-9的表達，減少I型前膠原的生成
有機防曬成分對可見光無效
日常輻射的組成，紫外光只是其中的一小部分，對于紅外光和可見光的防護也值得注意日常輻射的組成，紫外光只是其中的一小部分，對于紅外光和可見光的防護也值得注意
口服和外用的抗氧化成分對于紅外輻射有一定效果
在外用防曬霜的同時配合抗氧化成分：維生素C和E、輔酶Q和葡萄籽提取物，可以有效預防紅外輻射的損傷。但是這些成分主要起輔助效果，不能單獨作為防曬成分使用。
野田醫生的建議
1、建議大家每天都使用防曬霜，至少一天涂抹2次
2、考慮到對可見光防護，推薦大家用無機（純物理）防曬或者混合型防曬
3、新的防曬霜都會添加一些抗氧化成分，但是不需要特別在意，仍然需要更多的數據支持
4、口服抗氧化成分可以作為每天營養品服用
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