有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕氣重的人身體就會出現各種異常，如身體困倦、身體四肢沉重、食欲不佳、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等。那濕氣到底是什么引起的呢？其實主要原因就是不良生活習慣，尤其是以下這6個，如果不趕緊改掉，濕氣就會一直纏上你。

　　濕氣是怎么引起的？1. 睡不夠

　　從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

　　濕氣是怎么引起的？2. 運動少

　　運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

　　濕氣是怎么引起的？3. 口味重

　　腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

　　濕氣是怎么引起的？4. 喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　濕氣是怎么引起的？5. 愛吃涼

　　中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　濕氣是怎么引起的？6. 老坐著

　　久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　既然有了濕氣，那除濕就是必須要做的事。如何除呢？小編給大家推薦了一款效果極佳的除濕粥，大家趕緊學起來。

　　 紅豆薏米綠豆粥

　　材料：紅豆、薏米

　　做法：

　　1. 紅豆和薏米泡水洗凈;

　　2. 把紅豆和薏米一起放鍋里;

　　3. 放適量水，按煮粥程序完成（時間根據自己鍋具掌握時間）;

　　4. 放入適量冰糖即可。

　　注意：紅豆薏米粥千萬不能加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都祛濕，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。