生活中人們常常有各種各樣的壞習(xí)慣，有些習(xí)慣讓你與成功失之交臂，而有些習(xí)慣會損害你的身體健康，下面小編為大家分享“6個堪比吸煙的壞習(xí)慣”，一起來看看吧！

　　1. 長期缺覺

　　長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當。

　　另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關(guān)重要。

　　2. 一坐一整天

　　長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，即使經(jīng)常鍛煉也無法抵消久坐危害。

　　加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關(guān)，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

　　專家建議，工作中應(yīng)養(yǎng)成定時起身走動的習(xí)慣，在家中也應(yīng)該多活動身體。

　　3. 用燃氣灶不開抽油煙機

　　美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃氣灶時通風(fēng)不暢會導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手煙中極為常見。

　　專家表示，不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應(yīng)打開油煙機，可使污染降低60%~90%。

　　4. 肉食吃太多

　　動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年時大量攝入動物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍，但對于65歲以上的人就不會有什么傷害。

　　專家建議，以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補充蛋白質(zhì)，每2磅（0.9千克）應(yīng)補充0.8克。

　　5. 高溫油炸食物

　　有多項研究表明，食用油溫度過高會產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。

　　專家建議，多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。

　　6. 室內(nèi)日光浴

　　《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，美國每年因室內(nèi)曬黑導(dǎo)致皮膚癌的有42萬例，而吸煙導(dǎo)致肺癌的僅有22.6萬例。

　　《進化與人類行為》雜志刊登的一項研究建議，多吃胡蘿卜和西紅柿有助于保持皮膚自然靚麗。