視力好的話，對我們的工作和生活能提供很大的幫助，然而很多人可能對它都沒有引起足夠的重視。經(jīng)常過度用眼、不注意眼部衛(wèi)生，導致視力下降。為了讓眼睛更健康，各位應該要了解幾種保護眼睛的方法。

　　保護眼睛的方法

　　1、不要吹太久的空調

　　現(xiàn)在溫度越來越高，許多人受不了這炎熱的天氣在房間內吹一整天的空調，其實空調吹太久很容易得干眼癥，讓眼睛很不舒服。吹空調應避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　2、早餐喝一杯加入藍莓的酸奶

　　藍莓是最富含抗氧化物的水果之一。一項研究結果表明，吃水果多的人不易患上老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變，這種眼病是造成老年人失明的首要原因。

　　3、不抽煙

　　吸煙不僅會縮短人類的壽命，同時還會增加其他健康風險，其中一條就是白內障、視神經(jīng)損害和黃斑變性的發(fā)展。不能絕對地說：吸煙就只危害身體的肺 部，身體其他堅持連續(xù)不斷工作的部位也會遭到損害。除了肺癌之外最慘烈的情景莫過于失明了——不是突發(fā)性的失明，會長期地發(fā)展，尤其是那些煙癮大的人。

　　4、多喝菊花茶

　　首先，保護眼睛，就從平常的飲料上說起。汽水之類的，除了解渴之外，還是只有解渴的作用。所以，要保護眼睛，不如喝一些茶飲，比如菊花茶，就有消除眼睛浮腫，以及眼睛疲勞的功效。而且，菊花茶也能解決黑眼圈的問題。

　　5、多遠眺

　　晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

　　6、工作中保持良好的坐姿

　　保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。 調整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需 求，減少眼球疲勞的幾率。

　　7、一周吃兩次菠菜

　　研究表明，菠菜富含一種叫葉黃素的營養(yǎng)物質，它可以預防老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變和白內障。最理想的是讓葉黃素和脂肪類（橄欖油最好）一起攝入，這樣吸收最好。

　　哪些壞習慣容易傷害眼睛

　　1、進行球類運動沒有戴護目鏡

　　球類運動很容易意外傷害眼睛，尤其是網(wǎng)球、壁球和羽毛球等，造成的傷害特別嚴重。因此建議在進行球類運動的時候，配戴合適的護目鏡，避免眼睛被球砸到而受傷、破損。

　　2、配戴隱形眼鏡的時間過長

　　很多人為了方便或愛美，習慣配戴隱形眼鏡，但是使用時間卻超過建議的8小時，不但容易造成眼睛干澀、不適，還會導致發(fā)炎或是眼球血管增生。過去 曾有新聞報導，某一名女性因連續(xù)1個月未摘下隱形眼鏡，導致角膜潰爛，兩眼視力受損，未來都不能再戴隱形眼鏡，雖然這是屬于極端案例，但也提醒我們必須注 意配戴時間的長度。

　　3、頻繁的揉眼睛

　　這個可能是許多人的壞習慣，揉眼睛不但會讓眼周產生小細紋，同時也容易傷害眼球。通常會在感覺癢的時候揉眼，但如果這時候眼睛中有異物，反而會 加劇這個異物對眼球的磨損。眼睛感覺不適的時候，第一時間最好閉起，讓淚液自行將臟東西沖刷掉，如果不舒服的感覺持續(xù)，建議至眼科讓醫(yī)師做進一步的檢查。

　　4、睫毛膏使用過久

　　有化妝的女孩幾乎都使用過睫毛膏，睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上，在涂抹過程接觸到睫毛、臉部、空氣中的細菌和臟東西，使用完畢將刷頭放回 管中時，這些細菌和臟東西也跟著進去，一般建議3個月就更換一次睫毛膏，就算并不常使用、里面仍有剩余。如果超過3個月持續(xù)使用，睫毛膏上的細菌將會危害 眼睛的健康。

　　5、烈日下沒有戴太陽眼鏡

如果在烈日之下，像是海邊、雪地，沒有配戴太陽眼鏡，就算不直視太陽，由海浪、沙灘、白雪反射的光線，也會導致角膜炎。不只是皮膚會曬傷，眼睛 也很容易被太陽傷害，將會讓視力造成暫時性的損害，如果長時間在烈日下沒有戴太陽眼鏡，將來還可能會罹患白內障之類的眼部疾病，因此眼睛的防曬也非常重 要。