戶外運動是一項親近自然，擁抱自然，挑戰自我的運動形式。戶外愛好者在享受運動帶來激情與自由的同時也需要對自我進行保護。

“給自己一場說走就走的旅行。”多少人掛在嘴邊，卻又因各種理由而作罷?，F在是季節交替，氣候宜人，去戶外運動正當時。走出辦公室格子間，磨磨腳丫，遠到名山大川攬風光，近至街巷弄堂品文化。

戶外徒步登山，應該具有哪些基礎裝備呢？

導航設備：比如指南針，地圖，GPS。

防曬裝備：防曬霜，墨鏡，帽子，和國內流行的皮膚衣。

保暖衣服：衣服褲子，帽子鞋子。而且要特別考慮意外和極端情況，比如突然降溫，大風，降雨等。

照明設備：頭燈，電筒，額外的電池。

急救藥品：防蚊，外傷處理，繃帶，便攜簡易骨折甲板等。

生火設備：防風防水火柴，打火機。

簡易工具：螺絲刀，瑞士軍刀等。

足夠食物：至少比計劃多帶一天的口糧。

足夠的水：至少比計劃多帶一天的水，大概2L這樣。

過夜裝備：考慮到意外發生時不得不在野外過夜的情況，根據季節考慮睡袋，墊子帳篷等。

針對戶外運動的意外傷害，你準備了多少防護措施呢？

護具——護膝

護膝的作用有三點，一是制動，二是保溫，三是保健。登山中主要是前兩者相關。

貼布類

雖然現在貼布大部分還是專業的人員在使用，但是這幾年貼布已經普及到大部分普通人了。使用貼布的好處是，攜帶方便，純棉產品，透氣性強，易撕，耐摩擦。

選好領隊更安全

在戶外運動中，領隊不是揮著小旗子的引導旅行者，而是一支隊伍的靈魂，對隊員的生命也負有責任。

一個好的領隊可能是一個運動學家，不僅自己有強健的體魄，還要能衡量隊員的身體狀況;他可能是一個地質學家，對哪些山體容易發生地質災害，提前有預期;他可能是個植物學家，在野外會遇到許多花草樹木，如果碰到突發情況，有可能要用植物來解決;他有可能是水文專家，夏天山里有可能發洪水，水會從哪兒來，他都要能判斷。

資深戶外運動領隊老周告訴王榮，“領隊應該是一個各個方面都具備一定技能的人。有很多的所謂‘老驢’上過幾次山，就當自己是 ‘老驢',其實只是幾年前上過一兩次山或者最近一年去過。戶外運動的領隊需要具有執業資格。除了帶隊，領隊還要給隊員傳遞一些技能技巧，并且把大家的情緒管理好。”