“空山新雨后，天氣晚來秋。”隨著夏天一天天的遠去，雨后的氣溫帶著一絲涼意，秋冬季節(jié)來臨了。秋冬季是氣溫變化比較大的一個季節(jié)，因為隨著炎熱的夏季對我們身體的一些消耗， 秋冬季也是人們抵抗力較差的一個季節(jié)。秋冬季節(jié)也是流感、哮喘、鼻炎、支氣管炎的高發(fā)期。那么，秋冬換季時我們需要注意些什么呢？如何健康科學地度過秋冬季呢？做好以下幾點，對換季感冒說“NO”！

所謂“一場秋雨一場涼”，換季時期最容易著涼感冒，特別是雨后的秋季，天氣轉涼，早晚氣溫變化很大，是感冒發(fā)燒的高發(fā)季節(jié)，除了增添衣物以外，同時做好預防工作，有效提高自己的抵抗力。

1、維持體內代謝平衡。

干燥的秋冬季，每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此秋冬季節(jié)多飲水，水份必不可少。一個成年人每天至少喝1500毫升，而秋冬季節(jié)每天至少喝2000毫升才能保證肺部和呼吸道濕潤。多飲水，防止皮膚干裂，邪火上侵。

2、 “朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

干燥的秋季，光喝水還不能抵御秋季的干燥。人體水分，光喝水很快就會被蒸發(fā)或排出體外。所以應該朝喝鹽水，晚喝蜜。鹽，有清熱、解毒的功效。經過一晚上的積累，毒素已經積累在我們的身體，清晨起來空腹喝一杯淡鹽水，有助于腸道的排毒和殺菌并為我們的身體適當補水；蜂蜜，有補中、潤燥、解毒的功效。每天睡覺前取蜂蜜10~20毫升，用溫開水沖服，既可以健脾和胃、補益氣血還可以安神。鹽水和蜂蜜還有防止血壓升高的作用，鹽中含有大量的鈉元素，而蜂蜜中鉀元素含量高，可有助于排出體內多余的鈉。

3、室內保持空氣流通。

早晚開窗通風是非常重要的，因為天氣轉涼，門窗緊閉，會造成空氣的不流通，細菌的滋生與傳播。早中晚各開窗15分鐘，可保持室內空氣清新，抑止細菌的滋生與傳播。

4、適度鍛煉，均衡營養(yǎng)。

換季時，天氣的變化、人體機能和免疫力的下降，容易引發(fā)很多疾病。所以，適度的運動可預防疾病、增強體質，是很有必要的。

秋冬養(yǎng)陰，中醫(yī)認為，肺與秋季相應。而秋季干燥，氣燥傷肺，所以需要潤燥、養(yǎng)肺?？蛇m當食用一些芝麻、蜂蜜、堅果、乳制品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。飲食需清淡為主，多吃一些新鮮水果蔬菜，可適當吃一些肉食，如鴨肉、泥鰍、魚類、豬瘦肉、海產品等，既能補益、又可補充排汗流失的鉀，還可以清暑熱。

俗話說的好“秋冬進補，春天打老虎”，做好預防，提高自身體抗力，健健康康科學過秋冬！