眼睛是一個很脆弱很容易被入侵的部位，也容易出現諸如飛出“翅膀”、長“絲線”等各種“奇葩”病癥，看來，明眸善睞不是渾然天成，炎炎夏日護眼也是一項大工程。

方法一，護眼重點在于保持日常保健的展開，可以通過飲食來解決視力的問題，進行食補，食療養眼，可以補充維生素B，維生素B是視覺神經的重要營養來源之一。五谷雜糧中含有較多維生素。

方法二，電腦族每天勤眨眼，每天特意眨眼300次比較合適。這是因為我們平時在使用電腦時，一旦集中精力工作，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度，出現紅眼、流淚、干澀等刺激感。

方法三，適當的進行視線轉移動作。長期伏案工作眼疲勞則導致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時保養和調節，不僅會導致視力下降，甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易過早形成白內障。

方法四，在閑暇的時候，可以給眼睛按摩，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球。此外，電腦族在操作計算機、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復動作 中，眼球平均每天要轉動2—3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制，如果疲勞過度，或休息不夠，也極易造成視力的永久傷害。

這樣吃防眼病

白內障：

多吃西紅柿、大白菜、蘋果

根據白內障的發生機理和代謝特點，白內障病人應注意多吃新鮮蔬果，特別是富含維生素C的食品，如西紅柿、大白菜、胡蘿卜、蘋果等。另外，也應多吃含碘的食 物。研究表明碘類參與晶狀體的代謝，可延緩其退行性改變。“此外，還應多吃蛋白質豐富的食物，如豆腐、豆漿、豆芽等豆制品。”

黃斑病變：

少吃高脂質食物

有黃斑病變的人，一定要禁止吸煙，盡量少飲酒。同時，少吃高脂質食物，如動物內臟。

在飲食上，一定要攝入足夠的維生素。進食富含葉黃素、玉米黃素以及維生素C、維生素E的食物，可預防和延緩黃斑病變。包括：深綠色蔬菜，如菠菜、香菜、花 椰菜、豌豆等；黃色蔬果，如胡蘿卜、番茄、紅薯、玉米、柑橘等；還有雞蛋、魚類、藻類等。研究指出，每天大量吃這些食物的人，患老年性黃斑變性的概率可減 少43%。

青光眼：

禁煙限酒 控制進水量

       要預防青光眼，除了要注意生活、飲食規律，每日要有足夠的休息和睡眠，衣領不宜過緊，不宜長時間低頭工作之外，飲食一定要清淡豐富，禁煙限酒、禁濃茶及咖啡，適當控制進水量，以防水含量增多，眼壓升高。