明媚的笑顏能讓人加分不少，但如果一張嘴卻是一口大黃牙，那么效果肯定叫人倒足胃口。美國科學家發現，除了影響市容市貌外，不好好刷牙還會讓人 短命13年。所以怎樣才能擁有一口又白又亮的牙齒？看看英國“微笑倫敦”工程的牙醫奧科耶（Uchenna Okoye）為你總結的幾個小技巧吧。

　　1.不要來回鋸式刷

　　來回鋸式刷洗會磨損和侵蝕我們的牙齦。正確的做法是：采用溫和的圓周運動的方式，從上齒背部開始，像撓癢癢一樣，按摩牙齒和牙齦。最好選擇牙刷毛硬度適中的牙刷，每次刷牙時間至少2分鐘，如果可以，5分鐘是最好的。

　　2.口香糖只嚼10分鐘

　　嚼口香糖會讓你口氣清新，但嚼太久也會造成問題。咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，對牙齒產生腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發齲齒。此外，因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，這就會刺激胃黏膜，導致胃潰瘍。

　　一般來說，只需嚼10分鐘，或者口香糖嚼到沒什么味道的時候，就可以吐掉了。

　　3.DIY草莓蘇打增白劑

　　草莓和小蘇打的組合好比天然漂白劑。做法：取8個草莓（越熟的越好），半茶匙小蘇打，將二者攪拌成漿糊狀。用一個柔軟的牙刷將漿糊均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。

　　小蘇打可以除掉喝咖啡、茶，以及吸煙造成的難看牙漬，讓牙齒看起來更白更亮。而草莓含有抗壞血酸，能幫助去除牙齒表面污漬。

　　4.早餐前刷牙

　　食物的中的糖分會產生更多的細菌和酸，進一步削弱你的牙釉質。所以，如果你在吃完早餐后才漱口，也就意味著你實際上把糖分摩擦進了牙齒中，并軟化牙釉質使之磨損。如果你吃之前忘了漱口，那么最好等一個小時，給唾液足夠的時間來中和酸。

　　且晚上睡前一定要刷牙，因為在晚上你產生的唾液最少。唾液中含有大量的細胞，會在牙齒周圍形成一個保護屏障，以及堿性的鹽來中和酸性物質。所以當晚上唾液水平降低時，細菌就會一展身手，從而導致蛀牙。

　　5.一定要刷舌頭

　　口氣清新的關鍵是清潔你的舌頭。因為舌頭是海綿狀的、潮濕的，且充滿縫隙，因此上面含有大量細菌。這些細菌會產生硫磺，由此導致你的口氣不佳。可以用牙刷或者刮舌器來清潔。

　　6.每天使用牙線

　　刷牙只能去除約70%的牙面菌斑，那么剩下的就應該交給牙線來完成了。使用方法：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個牙縫慢慢探進去，上上下下把牙縫里邊刮干凈。只要是能夠得著的牙縫，都這樣清洗。每天堅持使用牙線，可有效減少牙齦病。

　　7.推薦電動牙刷

　　電動牙刷和普通牙刷的區別，就好比洗衣機和手洗一樣。牙科醫生推薦使用電動牙刷，用電動牙刷無需像手動刷牙般旋轉，只需穩定沿牙齦線移動即可。