熱浪來襲
請收好這份
高溫防護指南
據氣象部門預報
未來一段時間
全省多地進入持續性高溫天氣
溫馨提醒
警惕高溫熱浪可能帶來的危害
采取相應防護措施
預防中暑事件的發生
什么是高溫熱浪
高溫熱浪指的是氣溫高、濕度大、持續時間長，使人體感覺不舒適，并可能威脅公眾健康和生命安全、增加能源消耗、影響社會生產活動的天氣過程。
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小貼士
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日最高氣溫達到或超過 35℃時稱為高溫，連續數天（3天以上）的高溫天氣過程稱為高溫熱浪。
高溫熱浪會帶來哪些健康影響
1.可直接引起熱疹、熱水腫、熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭和熱射病等熱相關疾病。熱痙攣、熱衰竭和熱射病是重癥中暑的三種不同臨床表現，具體如下：
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小貼士
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（1）熱痙攣。大量出汗后出現短暫、間歇發作的肌痙攣，伴有收縮痛，多見于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓腸肌為著，呈對稱性。體溫一般正常。
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小貼士
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（2）熱衰竭。出現以血容量不足為特征的一組臨床綜合征。如多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、惡心、頭暈、心率明顯增加、低血壓、少尿，可伴有眩暈、暈厥。體溫常升高但不超過40℃，部分患者早期僅出現體溫升高。
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小貼士
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（3）熱射病。出現以體溫明顯增高及意識障礙為主的臨床表現。表現為皮膚干熱、無汗、譫妄、昏迷等；可伴有全身性癲癇樣發作、橫紋肌溶解、多器官功能障礙綜合征等。體溫高達40℃及以上。
2.可加劇循環、呼吸、泌尿及神經系統疾病的發生發展，引起心臟病和腦卒中等心、腦血管疾病發作。
3.引發嚴重肺部疾病。
4.造成腎功能急性下降，嚴重時導致腎衰竭。
5.引起精神與行為障礙，引發認知障礙、焦慮、抑郁等系列精神疾患。
6.對皮膚和眼睛產生不良影響。
高溫熱浪健康防護的
重點人群有哪些
1.敏感人群，如兒童、孕婦、老年人等；
2.慢性基礎性疾病患者，如循環系統疾病、呼吸系統疾病、精神與行為障礙、腎臟疾病及糖尿病等患者；
3.戶外作業人員，如建筑工人、環衛工人、外賣員、快遞員等。
一般人群如何做好防護
1
保持室內環境涼爽
（1）保持室內適宜的溫度和濕度。通過開窗通風，使用降溫設備、除濕或加濕設備等保持室內適宜的的溫度和濕度。
（2）減少太陽直射。關閉朝陽的窗戶或使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光直射。
（3）減少室內電器設備的使用。關掉不必要的燈和易產熱的電器設備。
2
減少室外高溫暴露
（1）減少外出。若需外出活動，盡量避免高溫時段外出。
（2）注意防曬。外出穿輕便、寬松、淺色的衣服，并使用防曬用品。
（3）在陰涼處活動。盡量避免高溫環境與太陽直射。
（4）減少體力消耗。高溫天氣如需外出，應減少劇烈活動并注意及時休息。
3
關注身體健康
（1）準備防暑降溫藥品。根據自身需求準備適量防暑降溫藥品，妥善儲存。
（2）注意調節飲食。及時補充水分，少食多餐，飲食要清淡易消化。
（3）關注體溫變化。及時測量體溫，體溫異常時可使用冷水、冰袋、冰毛巾等進行物理降溫。
（4）關注不適癥狀。若出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫略高于正常情況等中暑先兆癥狀，應及時尋求幫助，盡快轉移到陰涼處休息，解開衣扣，補充水分；若出現肌肉痙攣，應立即在陰涼處休息，并適當補充含有電解質的飲品；若不適癥狀持續存在或加重，應及時就醫或呼叫救護車。
重點人群如何做好加強防護
重點人群在做好一般人群防護措施的基礎上，還可做好下列加強防護措施：
1. 敏感人群
（1）盡量避開高溫。避免劇烈活動，使身體得到充分休息；鼓勵在戶外玩耍的兒童盡可能待在陰涼處，孕婦和老年人盡量待在涼爽的室內。
（2）保證水分充足，補充電解質。主動、多次、適量飲水，不要感覺口渴才喝水；適當補充含有電解質的飲品，避免飲用含糖量過多的飲品。
（3）保持溝通聯系。與家人和鄰里保持聯系，及時獲取他人幫助與照顧。
2. 慢性基礎性疾病患者
（1）及時補充水分。主動、多次、適量飲水，若因疾病限制飲水量或者需要服用利尿劑，及時咨詢醫生。
（2）減少運動。不進行劇烈活動，使身體得到充分休息；若必須鍛煉，盡可能安排在一天中較涼爽的時間。
（3）適當補充電解質。通過餐食和飲品適量補充身體流失的電解質；若正在進行低鹽飲食，及時咨詢醫生。
（4）保持聯系。與家人和鄰里保持聯系，及時獲取他人的幫助與照顧。
3. 戶外作業人員
（1）補充水分及電解質。在中等強度作業活動中，應每15至20分鐘喝1杯水（200～300mL），及時攝入含鹽和礦物質的餐食和飲品。
（2）保持涼爽。宜穿著反光衣服和放置冰袋的冷卻背心等；及時更換被汗水浸濕的衣物。
（3）合理安排戶外作業時間。合理安排作業時間，定時休息，采取輪班制度等。
（4）預防職業性中暑。定期進行職業健康體檢，減輕勞動強度，若出現中暑先兆癥狀，應立刻進行處理或及時就醫。
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原標題：《熱浪來襲！請收好這份高溫防護指南》
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