一、優質蛋白

秋季寶寶要多補充優質的蛋白食物，例如魚、蝦、肉類、豆制品等。 魚類和瘦肉都能為寶寶提供優質的蛋白質，也符合人體需要，能促進寶寶更好的生長發育。 同時也富含脂溶性維生素、礦物質等，能很好的平衡膳食營養。

 

二、多吃新鮮的蔬菜和水果

蔬菜水果富含維生素和礦物質，同時含有較高的膳食纖維，可以預防寶寶發生便秘。 而且多吃些瓜果蔬菜也能增強寶寶機體抵抗力。

 

三、補充些全谷類食物

米面等食物大多是經過精加工的，而全谷類的食物能完整的保留谷物的營養，例如礦物質、不飽和脂肪酸和膳食纖維等，更適合寶寶秋季進補。

 

四、攝入足夠的奶制品

寶寶可以吃些牛奶、酸奶或是奶酪等，奶量充足才能預防出現缺鈣的情況，鈣在寶寶成長過程中發揮著非常重要的作用。