陽光正盛的夏季，對皮膚最大的挑戰非紫外線莫屬，紫外線會使皮膚變得干燥，出現曬斑，導致皮膚結構受損，引起皮膚老化，感覺凃多少層防曬霜都不夠。其實，吃對食物也能防曬。多吃下面這幾種食物，這個夏天白白噠~

西蘭花有“超級蔬菜”之稱，可抗癌抗炎癥，這與其中的一種化合物——蘿卜硫素有莫大關系。當皮膚暴露于紫外線時，西蘭花中的蘿卜硫素能激活皮膚的防御系統系統，使皮膚免受陽光傷害。

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據番茄紅素能在皮膚中被保留，而發揮功效。可謂是“可以吃的防曬霜”啊。

燕麥片含有天然植物化學成分生育三烯酸（屬于維生素E家族成員之一），有助于舒緩皮膚。生育三烯酸能抑制自由基對身體的損害，同時被認為有助于保護皮膚抵御紫外線損傷。

青瓜是我們再熟悉不過的了，青瓜中富含多種營養物質，有多種維生素，而且還含有胡蘿卜素、蛋白質，還有鐵、磷、鈣等物質。青瓜種還含有可以美白肌膚的葫蘆素、細纖維和丙醇二酸，這幾種物質可以淡化色斑，消除曬傷，緩解皮服過敏，是眾所周知的養顏品。