厭倦了一成不變的都市生活，越來越多的人加入戶外一族，騎行、登山、徒步、攀巖、潛水等戶外運動項目如今備受追捧！不過戶外出行，特別是野外生存，去人煙稀少的地方，提前做好攻略和帶好裝備是必不可少的！那么戶外裝備清單有哪些呢？不同的戶外運動有著不同裝備，要根據(jù)運動來準(zhǔn)備，比如騎行要準(zhǔn)備騎行頭盔、手套等，滑雪要準(zhǔn)備滑雪服·······本期專題就來為大家一一解答常見戶外運動裝備必備的物品、工具、護具。
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戶外用品相關(guān)推薦(2020)
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戶外基本裝備
戶外運動地形復(fù)雜，要求鞋子要對腳有足夠的保護和支持。戶外登山鞋一定要選擇專業(yè)品牌的產(chǎn)品，雖然比較貴但性能有保證。
戶外包
戶外旅游需要帶的物品比較多，必須配備戶外登山包。戶外包要視運動類型和出行天數(shù)選容量，要符合人體工學(xué)、舒適、透氣。
登山杖
登山、徒步和溯溪都要用到登山杖，選擇時一般鋁合金材質(zhì)比較大眾、把手材質(zhì)選擇軟木或泡沫，還要考慮是否容易收納、重量等。
沖鋒和速干衣褲，穿衣遵循排汗內(nèi)衣+抓絨衣+外層沖鋒衣褲的法則。戶外服飾要選防水透氣、色彩艷麗、設(shè)計人性化的產(chǎn)品。
帳篷野外宿營必備，選購需考慮季節(jié)，適合春夏秋三季的帳篷要選防雨透氣防風(fēng)的，四季通用或高山帳篷要選擇防風(fēng)保暖的。
睡袋選購要考慮舒適性，要考慮隔溫層材料和形狀，最好要考慮露營地區(qū)天氣情況后再進行選擇。 防潮墊隔絕地表濕氣，自充氣墊更加舒適且體積較小但重量較大，泡沫墊舒適性略差，體積較大，但重量很輕且價錢很低。 對講機組織者必備物品，通常在電子通訊設(shè)備市場中可以買到。國家規(guī)定民用無線通訊工具的功率不得超過3kw，要選擇小功率型號。
炊具水具和餐具爐具是提供戶外熱量的重要工具，在宿營活動中通常是不可缺少的，在某些極端條件下甚至可能是保命的因素。餐具不用講究，以小巧輕便為主。水具同樣以方便實用為主。
照明設(shè)備野外沒有電燈，因此戶外的照明設(shè)備是必需品。通常一個好的頭燈就滿足多數(shù)情況下的要求。頭燈的選擇以照明性能可靠為主。
不同戶外運動裝備清單
| 登山裝備 | 指南針、地圖、GPS、防曬霜、太陽眼鏡、遮陽帽、皮膚衣、登山杖、登山鞋、護膝、急救藥品、登山包、頭燈、手電筒、沖鋒衣、速干衣褲、戶外刀具、水杯水袋、雨衣、高能量食物等，如果需要過夜還需要露營裝備。 |
| 露營裝備 | 帳篷、睡袋、防潮墊、背包、登山鞋、洗漱包、LED手電、雨具、爐具套鍋、餐具、戶外凈水器、水杯水袋、戶外照明燈 |
| 騎行裝備 | 自行車、騎行頭盔、騎行頭巾、騎行眼鏡、雨衣、騎行服、騎行袖套、騎行手套、騎行包、護膝、便攜水壺、便攜打氣筒、車首包、車燈、修車工具箱、車鎖、內(nèi)胎、碼表等。 |
| 滑雪裝備 | 滑雪服、滑雪鏡、滑雪板、各種固定器、滑雪靴、滑雪杖、運動護具（頭盔、護臉、手套、護膝、護臀等） |
| 攀巖裝備 | 戶外有主繩、安全帶、鐵鎖、保護器、扁帶、快掛、巖石塞、膨脹釘、掛片、抱石墊、頭盔、攀巖鞋、護具，室內(nèi)有攀巖繩、腰帶、攀巖鞋、頭盔、護具 |
| 沖浪裝備 | 沖浪板、尾舵、腳繩、蠟塊、防寒衣、水母衣、防滑墊、沖浪板背袋、鼻頭 |
| 漂流裝備 | 救生衣、水上運動頭盔、漂流手套、防曬霜、太陽眼鏡、沙灘鞋、手機防水袋。救生衣、頭盔和手套一般漂流場地會提供。 |
| 潛水裝備 | 浮潛有潛水鏡、呼吸管、腳蹼，水肺潛水裝備有潛水服、潛水靴、潛水手套、潛水刀、潛水帽、潛水手電、配重和配重帶、氣瓶、潛水減壓表、水中照明燈、水中記錄板等，一般潛水地會提供。 |
其他戶外運動裝備
戶外運動項目除了常見的登山、徒步、自駕、攀巖、滑雪等，還有像越野跑、探洞、滑翔傘等新型的戶外項目，需要準(zhǔn)備的裝備各有不同。
1st
2nd
3rd
4th
5th
除了以上這些基本裝備之外，在一些特定地區(qū)進行戶外探險活動，還必須具有一些特殊的裝備。另外帳篷、攀巖用具、安全帶、炊具、凈水器、藥品等裝備不用每人準(zhǔn)備一套，大家分開準(zhǔn)備和攜帶即可。
戶外生存急救工具
戶外隱藏著眾多不安全的隱患，同時由于資源困乏，所以要準(zhǔn)備一些野外生存急救工具，包括定位通訊設(shè)備，戶外燈具、火具、刀具、炊具和水具。另外戶外運動中受傷或生病幾率很高，深山老林還有毒蛇，因此必須帶上一些常用藥品和一些外用醫(yī)療器械。
戶外燈具一般有頭燈、強光手電、營燈，一般一個好的頭燈基本可滿足戶外照明需求，如果設(shè)備沒電了，蠟燭可發(fā)揮照明作用。搜尋和營救人員能從遠距離看到手電筒的亮光。
戶外火具有打火機、防水火柴、打火石，火具除了可以使求救者發(fā)出求救信號確定位置外，也有取暖與煮食的重要作用。
戶外刀具一把結(jié)實的刀是建造庇護所、準(zhǔn)備食物、生火和其它無數(shù)任務(wù)所必需的基本工具。常見的有瑞士軍刀、萊澤曼、叢林刀。
戶外炊具戶外野營的必備用品，在某些極端條件下甚至可能是保命的因素。一般包括丁烷氣爐、液體燃料爐、戶外套鍋或軍用多功能鍋，如果鍋能把熱能轉(zhuǎn)換成電能給設(shè)備充電更佳。
戶外水具有戶外凈水器、水袋或水杯、保溫杯等。戶外運動需及時補充水分，飲用不純的水弊大于利，通過適當(dāng)?shù)剡^濾和燒開凈化非常重要，冬天保溫杯可以讓你經(jīng)常喝上熱水。
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常見運動護具
護眼類
適用的運動：滑雪、騎行、游泳、溯溪等運動
常見護具：偏光鏡、滑雪鏡、騎行鏡、泳鏡、潛水鏡等。
頭盔類
適用的運動：速度輪滑運動、滑雪運動、賽車運動、騎行以及其它易傷到頭部的運動等。
常見護具：輪滑頭盔、騎行頭盔、賽車頭盔、擊劍頭盔、橄欖球頭盔等。
四肢類
適用的運動：籃球、足球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運動，跑步、健身、舉動、武術(shù)等。
常見護具：護頭、護肩、護手、護肘、護腕、護腰、護腿、護膝、護踝等。
| 騎行護具 | 滑雪護具 | 輪滑護具 | 籃球護具 | 足球護具 | 跆拳道護具 | 散打護具 |
| 騎行頭盔、風(fēng)鏡、手套、護膝、護肘 | 頭盔、護腕、護臀、護背、護臀、手套、滑雪鏡 | 頭盔、兩個護膝、兩個護肘和兩個護掌 | 護腕、護踝、護肘、護膝 | 護踝、護腳板 | 頭盔、護手脛、護腳脛、護腳背、護甲、護檔、護陰及護手 | 頭盔、護甲、護襠、護腿、拳擊手套等 |
戶外運動的原則
極限內(nèi)運動法則 戶外運動被冠以“超越極限、挑戰(zhàn)自我”，但“極限”也是有限度的，“挑戰(zhàn)”必須付出代價，偶而為之尚可，但經(jīng)常跟自己過意不去就不對了。經(jīng)常高強度的運動是導(dǎo)致慢性傷害的直接原因，在你意識不到的時候已經(jīng)開始，等到感覺難受的時候為時已晚。
了解自己運動特長法則 跑得快的人不一定能負(fù)重，能負(fù)重的人未必會攀爬，會攀爬的人未必跑得快。每個人都有自己擅長的運動方式，反過來說，也有不適合自己的運動方式。正所謂兔子有兔子的跑法，烏龜有烏龜?shù)淖叻ā?nbsp;
必要裝備法則 選裝備沒有最好，只有最合適。一雙上千的登山鞋在平常的活動中未必就能夠發(fā)揮出它的功力，穿著球鞋爬雪山也意味著你必須承擔(dān)更大的風(fēng)險。合理的裝備不僅僅是一個合適的工具，還包括你對這些裝備的了解和運用。
科學(xué)戶外法則 很多人可以花上萬的銀子來購買一堆裝備，卻吝于花十塊錢去聽一次講座。給你帶來傷害的直接原因可能是一次跌倒，而間接的原因卻可能是山野知識和運動技能的貧乏，尤其當(dāng)一個人的野心和興致日益膨脹的時候，經(jīng)驗和技能的欠缺可能會把人推向絕境。
中途調(diào)整節(jié)奏法則 戶外運動過程中要合理休息，每運動一小時至少要靜態(tài)休息5～10分鐘。在劇烈運動后，應(yīng)做一些較溫和的運動，目的是讓心臟血管系統(tǒng)恢復(fù)正常，并且?guī)椭懦∪鈨?nèi)的代謝廢物，使身體逐漸進入休息狀態(tài)。
熱身法則 很多人會忽略進行戶外運動之前的熱身運動。運動前的熱身活動可以增加血流量及攝氧量，增加神經(jīng)的傳導(dǎo)與反應(yīng)性、高循環(huán)血流及攝氧量，以及減低關(guān)節(jié)僵硬性，增加活動的范圍等。
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