一 游泳能改善膚質

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

二 增強肌肉力度

人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量。跑步能提高人的腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協調用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩定。

三 避免下肢腰部運動損傷

在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。

四 瘦弱者可增加體重

對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

五 游泳能延年益壽

運動能改善健康、延長壽命，這誰都知道，但研究進一步證實，游泳在這兩方面做得最好。南加州大學研究人員對40547名年齡在20-90歲的男性進行了長達32年的跟蹤觀察，結果顯示，有游泳習慣的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常運動的男性低了近一半?？梢姡胍L壽，游泳絕對是一劑良方!

六 護膚

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作 用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少 了汗液中鹽分對皮膚的刺激。另外，由于游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，因此肌肉和關 節不易受傷，非常安全。尤其在感冒多發季節，游泳更是能改善體溫調節 機能，預防感冒。